Uống nước mía có béo không? Nước mía bao nhiêu calo?

Thời tiết thất thường trời hè nóng oi bức uống 1 cốc nước mía thì sảng khoái biết bao nhiêu. Vì đây là thức uống giải khát được mọi người yêu thích vào mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên rất nhiều bạn trong quá trình giảm cân vẫn thắc mắc vấn đề: nước mía bao nhiêu calo?, uống có bị tăng cân hay không? Cùng HiệpPhátReview trả lời câu hỏi trong bài viết này nhé!

Uống nước mía có tăng cân không?

Để biết được uống nước mía có béo không thì cần nhiều yếu tố để xác định. Chỉ cần bạn chú ý dùng đúng cách và điều độ thì vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho việc giảm cân. Trong nước mía có nhiều nước và các chất dinh dưỡng như kali, sắt, canxi, muối… và nước mía không hề chứa cholesterol hoặc chất béo. Lượng calo trong 100ml nước mía là 270 calo cũng không quá cao nên về giá trị dinh dưỡng và mức năng lượng phù hợp trong chế độ dinh dưỡng.

Chính vì thế mà câu trả lời cho câu hỏi uống nước mía có tăng cân không đó là KHÔNG TĂNG CÂN, chỉ cần bạn dùng đúng cách là được.

Trong 100ml nước mía bao nhiêu calo?

Trong 100ml nước mía có tầm 70% là carbohydrate (73g) với thành phần chủ yếu là nước và đường. Mọi người uống nước mía thấy ngọt nhưng nước mía không hề ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và không hề có chất béo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu chỉ ra rằng với 100ml nước mía chứa tầm 270 calo, uống nước mía sẽ cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: magie, sắt, kali, canxi…

Trong 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?

Để làm ra 1 ly nước mía thì bạn cần ép 1/2 – 1 cây mía nhỏ. Một yếu tố khác nữa là kích cỡ của ly mà bạn dùng để uống thì mới nắm bắt được cụ thể 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo. Nểu bạn dùng ly nước mía chứa được 200ml thì 1 ly nước mía chứa tầm 540 calo. Cũng cần chú ý là lượng calo sẽ thay đổi tùy theo nguyên liệu đầu vào và cách mọi người làm.

Nước mía bao nhiêu calo?

Nước mía là nước uống giải khát bằng cách ép trực tiếp từ cây mía để lấy phần nước ngọt. Các nước phổ biến hay dùng nước mía đó là các khu vực Đông Nam Á, Châu Á và Châu Mỹ Latinh. Nước mía phổ biến đến vậy bởi loại nước uống này hội tủ 3 yếu tố: ngon, bổ, rẻ.

Mỗi khi uống nước mía thì mọi người thường vắt thêm 1 tới 2 quả quất hoặc có thể dùng dứa, cam nhằm tăng thêm vị ngon và để nước mía đỡ ngọt.

Ở nước ta thì việc mua nước mía tương đối dễ vì ở đâu cũng thấy bán, từ vìa hè, trong ngõ, đường lớn… vậy nước mía bao nhiêu calo?

Uống nước mía nhiều có tốt không?

Nguồn năng lượng trong nước mía rất nhiều và nhiều tác dụng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước mía thì lại không tốt và có thể gặp các tác dụng phụ xấu như: tăng huyết áp do lượng đường có nhiều trong mía, đi tiểu nhiều lần, mệt mỏi, tiêu chảy…

Nước mía tốt cho sức khỏe, điều này đều được mọi người công nhận, vậy uống nước mía nhiều có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng trả lời cho câu hỏi này như sau:

Chính vì thế mà các chuyên gia khuyên mọi người chỉ nên uống 1 ngày 1 ly nước mía là vừa đủ, tránh uống trong nhiệt độ phòng quá 15 phút. Vấn đề vệ sinh thực phẩm bạn cũng cần phải chú ý mỗi khi uống nước mía tại vỉa hè hay hàng quán nhé!

Những lưu ý để uống nước mía tốt cho sức khỏe

Khi uống nước mía, tuyệt đối không nên bỏ thêm đường.

Người bị béo phì: Do chứa một lượng đường lớn khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Vì thế người bị béo phì có nguy cơ trầm trọng hơn khi uống nước mía.

Phụ nữ mang thai: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng nước mía khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Nước mía nên uống ngay sau khi ép, không nên để nước mía qua đêm sẽ khiến nhiều chất trong nước mía bị biến chất.

Thời gian bạn nên uống nước mía để giảm cân là buổi chiều.

Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml.

Những người đang uống thuốc, hoặc bị đau bụng, ỉa chảy không nên uống nước mía.

Người có đường tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên.

Nguồn: Bách Hóa Xanh

Tìm Hiểu Thêm:

• Nước dừa xiêm bao nhiêu calo

• Nước cam bao nhiêu calo

• Nước cốt dừa bao nhiêu calo

HiệpPhátReview mong rằng bạn đã nắm rõ được câu trả lời cho câu hỏi: nước mía bao nhiêu calo? uống nước mía có mập không? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết về nước mía, chúc bạn thường thức ngon và điều độ nhé!

Từ khóa được tìm nhiều: 1 cốc nước mía bao nhiêu calo, một ly nước mía bao nhiêu calo